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Petits conseils pour des  grands effets !

Calorie Count

Mastiquer
 « Une chaîne tire sa force de son maillon le plus faible »

  • Le saviez-vous ? La mastication prépare votre bol alimentaire à la digestion et l'absorption des micro- et macro-nutriments, vous êtes ce que vous absorbez pas ce que vous mangez ! Apprendre à mastiquer, à poser ses couverts, permettra à vos enzymes digestives déjà présente dans votre salive d'amorcer le travail de la digestion, de la satiété et surtout de la nutrition.

  • Ne pas mastiquer c'est créer même avec des produits sains des calories vides car non absorbables et transformables en nutriments pour créer une source d'énergie pour vos cellules ! retrouvez moi dans un chapitre complet de mon livre..."Et toi tu prends qui pour le P'tit dèj" aux Ed St Honoré, la Fnac ou Amazon.

Mars 2022

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Fresh Produce

Aimer et dites le 

Février 2022

« Aimer et dites le »

Petit billet du mois de février…facile me direz vous ?

Et pourtant aimer, se laisser aimer, demander a être aimé(e) n’a jamais été si compliqué qu’aujourd’hui.

Peu importe les raisons…nous les connaissons tous, peur de l’autre, peur de la soumission, pseudo-indépendance,  peur de perdre le contrôle…bref DES PEURS toujours et encore.

Pourtant si vous saviez le don d’amour dont nous sommes tous dotés, pour le bien de chacun et de tous, un réservoir inépuisable, qui permet de s’accepter tel que nous sommes, s’autoriser à être aussi imparfait que nous le sommes et tout cela avec la franche certitude que c’est très bien ainsi.

La liste des bénéfices pour votre santé est trop longue mais pour en citer trois faciles a retenir :

  • Augmentation de la sécrétion de  sérotonine, testostérone, dopamine des trésors de jeunesse, d’énergie et de santé !

  • Renforcement des muscles profonds et posturaux (périnée, abdominaux, fessiers)

  • Meilleur résistance à l’insuline ( baisse des fringales)….

  • Retrouver un chapitre complet dans mon livre « Et toi tu prends quoi au p’tit déj » Petit manuel de nutrition positive – Fnac, Amazon ou Editions Saint Honoré.

Green Juice

Respirer

Avril 2022

Respirer

C’est le printemps, ouvrez vos fenêtre AEREZ VOUS la tête, dés le matin au réveil, prenez un grand bol d’air devant votre fenêtre en faisant cinq respirations complètes la règle des 555

  • J’inspire en comptant jusqu'à 5

  • J’expire en comptant jusqu'à 5

  • Et je le fais 5 fois

Pour quoi faire ?

  1. Me remplir d’oxygène, car la nuit je suis dans un vase clos et je respire beaucoup de déchets (le Co2 que j’expire notamment) et celui ou celle des personnes qui partagent ma chambre

  2.  L’oxygène est la première ressource dont notre corps a besoin pour pouvoir transformer toutes les autres ressources en énergie. Sans oxygène la meilleure alimentation, bio, ne sera d’aucun bénéfices puisque toutes les réactions métaboliques permettant le fonctionnement de vos fonctions vitales ont besoin avant tout d’OXYGENE

  • Quelques effets immédiats

  • Calme, détente, ralentissement du rythme cardiaque, amélioration des fonctions digestives....

  • Testez votre score de Respirateur page  53 du Petit manuel de nutrition positive «  et toi tu prends quoi au p’tit déj » Ed St Honoré, disponible sur la fnac.com, Amazon et chez votre libraire

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